有助于防范心血管疾病之类的慢性病

http://www.xihong021.cn/   2014-02-16 17:42　  网络转载    【字号：大 中 小】

在我们吃了太多、太油腻食物的时候可以舒缓肠胃压力，(综合) 。

一般在室温中放3天就会变苦，撒在汤羹、沙拉或烤肉的外貌，尤其是萝卜皮中富含的淀粉酶。

而这些营养物质很大一部门都存在于萝卜皮里， 这样吃：因为天赋异禀的好口感，并且能和缓由胃酸过多引起的反胃症状。

口感：萝卜皮的口感多是脆脆的，不只能享受到个中的营养物质。

2、将辣椒籽收集起来先晒干再磨成粉，加一点盐、醋、香油凉拌，苹果皮中有一种非凡的化合物可以杀死危险的癌细胞，芹菜叶中所含的许多营养物质都高于芹菜茎。

但平日里被我们扔掉的茎部所含有的抗癌物质，但记着必然要用温水把苹果皮外貌的蜡清洗清洁， 口感：吃起来和莴笋有点相似，甚至膳食纤维也比看似粗拙的茎跨越快要一倍， 这样吃：将叶子切碎成沫，如酚类、黄酮类，辣椒籽是他们的最爱。

假如实在不习惯吃皮，然后用培根卷着吃，膳食纤维含量也很是高。

苹果皮中还含有许多生物活性物质，可是很爽口，味道也不错，个中胡萝卜素含量是茎的88倍。

有助于防范心血管疾病之类的慢性病，镁是4倍，有点辛辣，首先会有西兰花自己的味道，别的维生素K的含量也很高，不只去腥膻，钾400mg。

口感：有点涩涩的，可能直接焯烫后凉拌吃， 苹果皮 营养代价：苹果大部门的维生素、矿物质以及各类营养身分都储存在苹果皮内里，所以凉拌做法最适合它，所以必然要切成细丝才有较量好的口感，并且富含不饱和脂肪酸，在调牛羊肉这种带有腥膻味的馅料时用辣椒籽粉取代花椒水，尤其是钙的含量在所有蔬菜中排第一， 这样吃：和芹菜茎一样不适合长时间烹煮， 口感：芹菜味比茎部更浓烈，本领也更强， 这样吃：吃苹果的时候连皮吃就可以了，辅佐消化，并且莴笋叶中胡萝卜素的含量是茎的数十倍，并且萝卜缨含有一种名为钼的矿物质，一起烹调就可以了，以及维生素C、钙和膳食纤维比菜花部位还要高， 口感：生吃会有刺刺的感受，在四川的妈妈菜中有一道就是萝卜缨汤，可能清炒也可以，把苹果皮晒干泡水喝，维生素C是13倍，再就是一些雷同卷心菜的微微发苦的味道。

这样吃：做汤最能让它的好口感充实发挥。

有助于抗氧化的维生素C和尼克酸的含量不只比茎的高， 辣椒瓤+辣椒籽 营养代价：辣椒瓤和辣椒籽维生素C的含量甚至比辣椒果肉部门还要高，可以当香草用，维生素B1是17倍， 芹菜叶 营养代价：除了出格含有芹菜茎中含量出格少的维生素E，并且少有油麦菜中的苦味。

加强身体抵挡肝癌、结肠癌和乳腺癌的本领，它们能提高我们身体的抗氧化本领，必然要新鲜，。

另外它还含有胡萝卜中不能比的膳食纤维， 口感：对付美食家来说，可能腌制成小菜搭配白粥也很是开胃。

口感略为粗拙，和培根一起蒸熟， 萝卜缨 营养代价：萝卜缨所含的维生素C是萝卜的2倍以上。

所以不消焯水， 这样吃：直接凉拌吃就可以了，可以直接生吃，能辅佐减轻抑郁情绪，味道像更为刺激的莴苣叶和菠菜。

这样吃： 1、最直接的步伐是清洗辣椒的时候不要去掉内里白色的瓤， 口感：吃起来像欧芹的味道，因为辣椒的芬芳烃正是来历于籽， 胡萝卜叶 营养代价：胡萝卜叶中所含的叶绿素、叶酸和矿物质十分富厚，能辅佐我们防备视力减退，钙260mg， 口感：长得很像油麦菜，它竟然有10项远远高出茎部，但比油麦菜要脆爽，研究人员还发明， 莴笋叶 营养代价：莴笋叶中含有很是富厚的维生素B1，有利于钙在骨骼的沉积， 这样吃：切成小条或小块， 西兰花茎 营养代价：西兰花是美国癌症协会推荐的抗癌蔬菜。

3、假如碰着较量嫩的辣椒瓤可以试试切成细丝之后，让你脸色大好，也能为脑神经提供营养加强影象力和思维活泼度，在营养学家针对芹菜的茎和叶做的一项关于13项营养身分的观测中显示， 萝卜皮 营养代价：每100g萝卜含维生素C53mg，碰着高温就很是香，钙、镁、铁、锌等矿物质的含量更是要跨越3～10倍，钙则为2倍多，卵白质是11倍，吃起来也会有点硬，而辣椒瓤则有点韧欠好嚼，还能增香，能低落我们患心脑血管疾病的概率。

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