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http://www.xihong021.cn/ 2014-01-24 17:04 网络转载 【字号：大 中 小】
孕期的公道营养及均衡的膳食对付胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供应要富裕，并且各类营养素之间的搭配比例要适宜。那么，在“人给家足”的新年期间如何才气保持营养平衡呢?
春节就快到了，“祝你过个大肥年”是亲朋挚友间常用的祝福语。可是，这句话假如用在孕妈咪身上好像不太符合。因为专家提醒准妈妈孕期营养要平衡。假如过年期间吃得太肥腻是倒霉于胎宝宝的康健的。
不宜贪吃暖锅
大大都牛羊肉体内大概有寄生虫。但人肉眼并不能看到。假如在吃暖锅时，只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫大概通过消化道使人染病，因为孕妇不宜吃暖锅。假如要吃也要把肉片涮得老一点再吃，以免染病。
不宜到饭馆用饭
因为饭馆的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭馆用饭也必然选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时必然记着不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品，防范怀胎期糖尿病(内排泄科)。
孕妇不宜多吃菠菜
90年前，由于印刷上的错误，把菠菜含铁量的小数点右移了一位数，以后人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血成果，把菠菜当做孕妇、儿童、病人抱负的补血食品。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要身分是草酸，而草酸对锌、钙有着不行低估的粉碎浸染。
孕妇不宜多吃油条
在油条的建造时，须插手必然量明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，假如孕妇天天吃两根油条，就便是吃了3克明矾，这样每天积储起来，其摄入的铝相当惊人了。这些明矾中含的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的机率。
孕期营养增补4大原则
■准妈妈需要的营养
准妈妈有身期间应该增补些什么呢?专家先容说，孕妇该当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及卵白质等营养素的增补。为了使体内的胎儿能顺利生长，孕妇要只管布置好天天的饮食糊口，必然要养成平衡、精采的饮食习惯，不偏食、挑食，只管将食物烹饪得鲜味适口，增进食欲。
■公道增补营养的要领
专家指出，孕妇增加营养应按照整个孕期差异阶段对饮食与营养的需求特点而定。此刻的优生学提出孕妇至少应在孕前附近起全面增加营养，而且是伉俪两边配合筹备，为孕育一个康健智慧的宝宝最筹备。
营养增补有安详限量
由于孕妇这个非凡群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满意，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，可能产生怀胎期糖尿病(内排泄科)。适当举办强化营养是很有用的一个选择，对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过食用一些强化食品来增补大量的营养素。
可是，营养素有摄入的尺度，过大量地超标摄取，只会对人体造成伤害，那些大剂量的营养素更适合非常缺乏的病人，并不是所有的孕妇。
整个孕程不能缺硒
美国医学事情者在研究硒与怀胎期、哺乳期妇女及新生儿的干系时，发明硒可低落孕妇血压，消除水肿，改进血管症状，防范和治疗怀胎高血压(心胸外科心血管内科)症，抑制妇科肿瘤的恶变。另外还能防范胎儿致畸。海内的研究证实，有身妇女血硒含量低于非孕妇女，而且，怀胎妇女的血硒含量随怀胎期逐渐低落。临盆时降至最低点，有流产(产科)、早产(产科)、死胎等怀胎病史的孕妇血硒含量又明明低于无此病史者。
来历：摇篮网
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