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全麦面包+花生酱：增补维生素E
全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解猛烈举动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到必然的掩护浸染。由于维生素E“只溶于油”，因此，将全麦面包和富含康健脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以辅佐身体接收更多的维生素E。
麦片+草莓：促进铁元素接收
尽量你早饭的麦片中含有人体天天所需铁元素的50%，但你也只能接收个中的8%，因为人体对植物性铁的接收率很是有限。
不外，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的接收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既鲜味又康健。
黑豆+橙子：促进矿物质接收
黑豆中含有多种营养身分，但个中的植酸会故障身体对其他矿物质元素——锌和铁——的接收。为了辅佐身体更好地接收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因为维生素C可以减弱植酸的浸染。
酸奶+洋姜：增加免疫力
酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫成果，洋姜中富含的菊粉是一种不易消化的碳水化合物——可以促进体内有益菌群的发展，促进人体钙质的接收，两种食物再“般配”不外。
殽杂蔬菜+橄榄油：促进β-胡萝卜素的接收
芝麻叶、莴苣、空心菜等叶菜中含有大量β-胡萝卜素，可以有效地辅佐身体防范癌症和暮年痴呆的产生。但爱荷华州立大学的一项研究显示，假如沙拉中不含有任何脂肪，那么胡萝卜素的接收率也会很低，假如适量插手康健沙拉酱或橄榄油，就可以促进胡萝卜素的接收。
火腿+甜瓜：分泌掉多余的钠
这是海外酒吧常见的食物搭配，在营养搭配上很公道。火腿的含钠量高，血液里钠的浓度高了，就会令血压上升，甚至引起高血压。甜瓜则富含钾，能辅佐人体中和分泌掉多余的钠。
啤酒+泡菜：缓解油腻，消化肠胃
泡菜含有烟酸即维生素B3，有解析酒精和宿醉“罪魁”乙醛的浸染，烟酸尚有促进脂肪代谢的结果，假如菜肴油腻的话，发起加上一道泡菜，可缓解油腻，辅佐消化。
三明治+芹菜：防癌、解毒清肠
三明治里常会添加芹菜为配料，芹菜富含钙和铁，能加强三明治的营养代价。每100克芹菜的钙含量约是同等重量牛奶的3倍，芹菜尚有抗老化、抑制致癌物、解毒、清肠等功能。
鳗鱼+梅干：防范疲倦症
鳗鱼富含卵白质、可提高免疫力的维生素A以及能把糖分转化成热量的维生素B1，而梅干则含有增进食欲和消除疲惫浸染的柠檬酸。两者搭配吃可防范疲倦症。
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