糊口不纪律、饮食不公道者都要当心“季候性抑

http://www.xihong021.cn/   2014-01-29 22:44　  网络转载    【字号：大 中 小】

　　漫画/王斌

　　“阳光很好，多出去逛逛，晒晒太阳吧。”这是记者昨日在湖南省脑科医院心身疾病科门诊，听到该科主任谌益华说得最多的一句话。

　　“季候性抑郁在冬季高发。”据谌益华先容，近一两个月来，该科接诊的情绪障碍患者明明多于平日。专家提醒，恒久在室内事情的人，尤其是体质较弱和少少介入体育熬炼的脑力劳动者，糊口不纪律、饮食不公道者都要当心“季候性抑郁”。

　　门诊情绪障碍患者多近两成

　　32岁的黄密斯近两个月以来脸色欠好，总以为没有什么工作能让本身兴奋，连上班都以为无法僵持，莫名其妙地发性情，睡眠也欠好，人也老是没有精力；加上前一阵子连日的雾霾，她甚至感想呼吸都有压迫感。在伴侣的发起下，黄密斯来到湖南省脑科医院就诊。据谌益华先容，颠末查抄，黄密斯今朝有轻度的抑郁情绪，并且对糊口有必然的影响。

　　谌益华暗示，黄密斯所患的这种“季候性抑郁”，又称“季候脾性绪失调症”，是指因天气的变革而发生的一种不良情绪效应，季候性抑郁主要指的照旧冬季抑郁。固然本年冬天不如往年严寒，但因为前一阵一连的雾霾，前往医院看抑郁症的人也比平日明明增多。

　　来自省脑科医院的数据显示，从去年11月底到此刻，该院门诊天天都能欢迎10多名情绪障碍患者，比平时多两成。

　　性格内向敏感者更易患抑郁症

　　据先容，“季候性抑郁”多见于性格内向、敏感、情感懦弱的人，假如刚巧在冬季遭遇心理应激事件，而未能获得实时的宣泄和疏导，便大概激发抑郁。

　　对付职场一族而言，又到了各单元年末总结、业务评比、地位提升等的阶段，这使得职场一族事情承担和心理压力加大，加上冬季情况因素影响，很容易被“季候性抑郁”狙击。

　　谌益华汇报记者，跟着冬季太阳照射时间逐渐缩短，大脑里松果体排泄的褪黑激素在人体内的含量增加，褪黑激素对生命勾当有抑制浸染，让人体温低落，心跳减慢，血压下降，因此容易导致人的情绪低沉，抑郁症病人容易发病，而正凡人群也有不少会呈现抑郁情绪。假如赶上雾霾天气，就越发容易导致抑郁情绪。

　　室内事情者尤其是体质较弱、少少介入体育熬炼的脑力事情者，以及空巢老人、平素对严寒较敏感的人，都是季候性抑郁症的主要抱病群体。

　　需要提醒的是，对付已经患有抑郁症的人群来说，其病情大概在冬季加重，需要家眷更多的存眷。

　　发明情绪障碍要学会实时疏通

　　许多人城市因为糊口、事情等压力发生抑郁情绪，但并不是所有人的这种抑郁情绪，城市是抑郁症。谌益华暗示，轻度的抑郁情绪凡是是短期性的，一般两周之内都能通过自我调适缓解。

　　假如感想本身持续两周没有明晰原因的情绪低沉，就应努力调解。调理情绪的要领许多，像此刻天气不错，不妨多晒晒太阳，上班族可操作午休时间，到户外氛围新鲜、阳光富裕的处所多逛逛；假如可以，放下手中的事情，到本身喜欢或憧憬的处所去观光；也可以多和亲朋挚友交换，适度地宣泄情绪。

　　谌益华提醒，假如颠末尽力，消极低沉情绪仍不能缓解，就应尽早寻求专业心理大夫的辅佐，须要时接管药物和心理治疗，远离抑郁症的困扰和伤害。（记者 唐江澎 通讯员 杨文）

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