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http://www.xihong021.cn/ 2014-01-24 17:03 网络转载 【字号：大 中 小】
【慧聪食品家产网】冬季是许多美男都畏惧的季候，这个季候干燥，皮肤就很容易衰老，人一下会变得沧桑许多几何。年数、时间是姑娘最大的仇人，那如何和这个仇人抗战到底呢？下面就赶忙和小编一起来看一下抗衰老的食物都有哪些吧。
TOP1、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质卵白质和钙。尤其是大大都鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有掩护脑血管的浸染。因此，常吃鱼类能防范脑血栓、心肌梗塞的产生。还能防范乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。
TOP2、蜂蜜
它含有脑细胞勾当所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。
TOP3、牛奶
它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质卵白质，出格是脑所必须的氨基酸，在牛奶里险些都有。钙在其他食物中不易被接收，而牛奶中的钙却很是易于被接收，是脑代谢不行缺少的重要物质。
TOP4、芝麻
含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益力量、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。
TOP5、香菇
有富厚的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。能明明低落血清胆固醇，常常食用可防范动脉硬化症、低落血压等。
TOP6、西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它尚有掩护皮肤的美容功能。
TOP7、洋葱
洋葱可清血，有助于低落胆固醇。今朝，越来越多的职业女性呈现血脂增高的现象，并且高脂血症的发病率也有逐年增高和年青化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效要领。
TOP8、核桃
健脑，一斤核桃的营养代价相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的卵白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
TOP9、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也长短常好的卵白质来历。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可淘汰强有力的雌激素勾当空间。若你担忧本身会患乳腺癌，可常常食用豆类食品。
TOP10、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很富厚，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年青活力，而且辅佐排毒。
TOP11、马铃薯
护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
TOP12、香菜
香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
TOP13、苹果
含有纤维素、维生素C和糖，可防备皮肤生庖疹、保持肌肤光芒。
TOP14、菠菜
不贫血，体质强、皮肤好、排毒、掩护视力、不变情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸瞄准妈妈很是重要，有身期间增补富裕的叶酸，不只可以制止生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先个性心脏病等疾病的概率。】
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