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女性食疗养生必知六种常见水果多吃能养颜和减肥
第13次暴富时机登岸中国 2013年12月26日 16:16 来历： 红粉女性网 网友评论（人参加）
女性食疗养生必知六种常见水果多吃能养颜和减肥
第一名：苹果
苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）苹果可以使人们的消化系统获得充实的休息，规复其原来的性能，使性能得以正常事情；苹果减肥使人体摄入的热量淘汰，不敷部门就需要体内积储的热量供应。
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“大老鼠”被查传言震动市场所谓体内积储的热量即脂肪。体内的多余脂肪耗损掉，自然而然，人就获得了减肥；苹果减肥还增进消化系统的成果。
小知识吃苹果不吐苹果皮
苹果的果胶大部门聚积在皮中以及皮四周。果胶不只会增加便量，在腹泻时还能接收水分，使大便保持必然硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。
女性食疗养生必知六种常见水果多吃能养颜和减肥
第二名：葡萄柚
葡萄柚热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国度备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发明，这种饮食要领确实有其奇特减肥疗效。逐日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，结果好的可减掉多达4.5千克。
小知识吃葡萄柚有禁忌
葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效加强而产生危险。
因此在服药前后应隔断两小时再吃葡萄柚，较量安详。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的承担。
女性食疗养生必知六种常见水果多吃能养颜和减肥
第三名：番茄
番茄热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）由于番茄中的茄红素可以低落热量摄取，淘汰脂肪积聚，并增补多种维生素，保持身体平衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。
“番茄瘦身”倡导饭前吃一个番茄，个中含有的食物纤维不为人体消化接收，在淘汰米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体接收食品中较多的脂肪，番茄奇特的酸味还可刺激胃液排泄，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并辅佐番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，跟着脂肪和废弃物一起分泌出来。
小知识青番茄生吃会中毒
假如吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后大概呈现恶心、吐逆等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙（龙葵碱），这种身分会导致中毒。
女性食疗养生必知六种常见水果多吃能养颜和减肥
第四名：菠萝
菠萝热量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克）菠萝险些含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效辅佐消化接收。
菠萝减肥的奥秘在于它富厚的果汁，能有效地解析脂肪。菠萝还可以辅佐人办理消化接收的记挂。菠萝卵白酶能有效解析食物中卵白质，增加肠胃蠕动。
小知识菠萝要用盐水泡
菠萝含有甙类、菠萝卵白酶以及5—羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感想菠萝越发香甜了。
女性食疗养生必知六种常见水果多吃能养颜和减肥
第五名：香蕉
香蕉热量≈500千焦/100克（125千卡/100克）每餐以香蕉取代一碗白饭，便可到达减肥的结果，因为此要领天天可淘汰身体接收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感受，又含有富厚的钙及维生素，可消除浮肿的现象。
小知识无需冷藏的香蕉
香蕉生存在1025℃之间最适合，而温渡过低易产生冷害的现象，切记不要放在冰箱中!
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第六名：奇异果
奇异果热量≈84千焦/100克（20.8千卡/100克）奇异果高单元的膳食纤维不单可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，共同奇异果低热量的特性，是减重与分身营养的最佳选择，对付夜猫族而言是平衡营养、维持体力的良方。
小知识有的人不宜吃奇异果
奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，因此，每每肠胃虚寒、四肢酷寒、严重贫血、常常腹泻者不行多吃。奇异果含钾甚高，故肾成果衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。
（责任编辑：王爽）
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