饮食新知：先挑素食后吃荤食 自助餐饮食新观念

http://www.xihong021.cn/   2014-02-14 17:23　  网络整理    【字号：大 中 小】

食量会自然缩小。

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还容易消化不良， 原标题：自助餐饮食新观念 你知道吃一顿自助餐的热量有多高?专家守旧预计，因为先吃荤食，以坐办公桌的上班族来说，发起按下列序进食：冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品，不单坏了身材。

容易饱腹， ，更坏了康健!奈何才气吃好又吃得划算，以淘汰饥饿感，男性一天只需1800~2000大卡、女性一天只需1200~1500大卡，譬喻蔬菜类、菇类，增加体重，且不伤身呢?营养专家提供下列发起，一顿自助餐很容易让人囤积太多的热量。

后吃荤食 先取热量低、维生素富厚、纤维质高的素食，约2000~4000卡， 优先吃热量低的食物 先吃卡路里较低的食物， 先挑素食，且有助于厥后吃高卡路里食物时。

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