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http://www.xihong021.cn/ 2014-02-06 13:54 网络转载 【字号：大 中 小】
1、烟、酒、毒品有大概造成胎儿体重过轻、发育不良，甚至先天异常，应只管制止。
2、辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加快、胀气、痔疮爆发等不适，也应制止。
3、孕妇少吃垃圾食物。孕期固然有特另外营养需求，可是仍不该该放纵口欲，造成体重大幅增加，不只身材变形、胎儿酿成巨婴，更会造成难产，实非母子两边之福。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多之垃圾食物，才气供应胎儿发育所需的营养。
关于体重增加
一般怀胎40周的妇女体重平均增加到10-15公斤，个中胎儿约占3至4公斤，而支持胎儿系统的胎盘、羊水、血液、脂肪、乳房组织约占7-12公斤。凡是有身初期的3个月，体重增加量较少，在第4个月时体重增加快度较快，然后增加量又会稍微淘汰。这种节拍其实意味着：母体逐渐适应体重的增加，胎儿也得到充实的养分。
越靠近临盆期，你会发明本身的食欲越佳。这时，你该当留意养分是否足以供给你和胎儿的需要。你对热量的需求，天天要增加15%，应该是平时食量的2倍。有些准妈妈大概因先前饮食不敷，这时候需要非凡的增补。
提醒：“双份食量”暗示你必需摄取足够本身和肚中胎儿的养分。孕期绝对不能减肥。按照研究指出：饮食不平衡或不敷的准妈妈，常常会产生自然流产、新生儿灭亡、婴儿体重不敷的现象。
对付准妈妈来说不必然要在每餐中求平衡，而是在24小时内的食物量中求均衡。摄取食物的种类要多一些，这样才气真正到达营养的平衡。
在吃双份量的同时，你会小小增胖，会萃在手臂和腿上的脂肪，产后不易去除。所以在有身期间，制止吃下列食物，因为这些营养代价较低的垃圾食品，正是造成太过肥胖的原凶。
任何甜味剂：包罗白糖、黑砂糖、糖密、糖浆、阿斯巴甜
――糖份含量高，最易促胖，并且，大量糖份的摄入还会影响牙齿的康健。需要调味的话可利用少量天然砂糖。
糖果及巧克力
――糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它们含有的大量糖份，对康健无益。发起孕程竣事后在少量食用。
可乐某人工添加甜味果汁饮料
――它们内里含有的食用添加剂对胎儿康健有倒霉影响。可饮用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或直接吃水果。
罐头水果
――含有防腐剂。请选用新鲜的合时水果。
人造奶油
――含有色素以及添加剂，营养身分不高，且容易发生饱腹感，影响其他营养物质的接收，发起不吃。
冰淇淋、冰冻果汁露
――热量高，含各类添加剂，少吃。
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