自从由“站立劳动”改为“静坐劳动”之后，腰椎间盘突出的患者剧增。在过去，腰椎间盘突出症是中老年人和长期从事体力劳动者的病症。但是，医生指出，随着电脑和汽车的普及，人们被长期固定在一个空间里 ，很少活动，腰椎疾病正慢慢“侵蚀”电脑族和汽车族。预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，要加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

　　年轻人得腰椎病的越来越多

　　从事电子商务的小王整天与电脑为伴，一旦进入工作状态，在电脑前一坐就是几个小时，有时候厕所都去不了。最近这段时间正是她工作最忙的时候，可她却感觉后背越来越疼，“常常酸痛难忍，有时候腿也麻，本来以为是有点腰肌劳损，没当回事，可是疼得越来越严重了，工作也不能专心。”小王说，最后请假去医院检查，居然是腰椎间盘突出。

　　“平常也不干体力活，年纪轻轻的怎么会得这种病呢？”说起自己的病，小王一脸沮丧。诸城市中医院针灸科副主任王少华指出，现在的年轻人，因为工作、生活习惯不好，比如长时间坐着看电脑、看书、打麻将或开车等，很容易患上腰椎间盘突出。“这个毛病，以前的确在老年人中发病率较高，不过，现在年轻人得的也很多，不再是‘老年病’了。20岁到40岁之间的年轻人到医院看腰椎间盘突出的越来越多，呈明显上升趋势。”

　　长时间保持一个动作会压迫椎间盘

　　“长时间保持一个动作，会使得肩膀和腰部附近的椎体压迫中间的椎间盘，致使突出的椎间盘压迫周围的神经，患上这种病后常常因为臀部或腰部突然的剧痛而不得不停下工作。”王少华分析，正常情况下，腰部向前凸，而骶骨则向后凸，从而形成正常的生理弯曲。然而，办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担。

　　王少华解释，腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环局部破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

　　王少华提醒，电脑族每半小时到一小时站起来做做腰背后伸、头颈后仰的动作，也可在腰部加个靠垫避免长时间弯腰工作。对于有腰部疾病的人来说，主张睡较硬的席梦思或棕绷床，以维持腰背部的生理弧度，有利于缓解腰背部压力。

　　“半躺”姿势不正确，引发腰椎疾病

　　坐太久容易导致腰椎间盘突出，那么“半躺”着呢？选择舒舒服服半躺在床上玩笔记本电脑或者iPad、手机，是许多年轻人临睡前最喜欢干的事情，有些人甚至一玩就是一两个小时，这样做会不会引发腰椎疾病呢？王少华副主任表示，这种情况也是可能的。

　　“对腰椎间盘来说，坐、‘半躺’比站着时受到的压力更大。”王少华解释，站着的时候，头、躯干、上肢的重量通过腰椎向下传导，最终传到脚弓。坐着、“半躺”的时候，头、躯干和上肢的重量传导到腰部再到臀部。脊椎在腰椎这里有个向前的弧度，如果“半躺”姿势不正确，腰部没有足够的支持，那上身的重量会全部集中在腰椎间盘，腰椎长时间保持不良姿势，腰椎的健康曲度将被改变，导致腰椎变直，甚至反弓。

　　司机患腰椎间盘突出症较多

　　王少华告诉记者，在他经手的病患中司机这个职业的患者比较多。“很多汽车司机都会患上腰椎间盘突出症，这主要与他们的工作性质有关，长期坐着驾驶汽车是导致这种疾病的关键因素，尤其是对于出租车司机或长途汽车司机来说，这种情况更加常见。”司机患上腰椎间盘突出症的原因主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。

　　王少华提醒司机朋友，开车的时候最好把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。同时，要尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，最好中途停车休息，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。“预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，更要加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。”

　　肥胖青少年易患腰椎病

　　王少华告诉记者，腰椎疾病成年轻人的“富贵病”也许已经见怪不怪，如果是小朋友呢？“我以前有个七八岁的患者，孩子长得胖嘟嘟的，但是100多斤的体重却让他行动起来显得非常吃力。我当时一看，就猜测他一定是因为体重过大导致了腰突。后来经过相关检查，最后确诊孩子的确患的是腰椎间盘突出，并且症状十分严重，严重压迫了坐骨神经。”

　　“在老人眼里，孩子长得白白胖胖，就是健康。不是的。现在随着肥胖儿童日益增多，心脏病、高血压、糖尿病等老年性疾病都悄悄缠上了小孩，而腰椎间盘突出这一‘成年人病’，在肥胖青少年中已经越来越多见，需要引起家长的重视。”王少华说，现在的孩子在婴儿时期时动不动就让大人抱着，爬行的机会很少，稍稍能站立时就放在学步车中走路，对孩子正常生理曲度的形成非常不利，到十几岁时负重增加了，就容易引起腰椎间盘突出症。

　　王少华指出，腰椎间盘由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，对腰椎椎体起着弹性垫的作用。当由于外力、退变等原因造成纤维环断裂、髓核脱出，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而引起腰疼、腿疼的情况。由于肥胖青少年的体重大 ，压力也相对大，所以相比正常体重的孩子发生腰椎间盘突出的几率就要高得多。

　　王少华提醒家长，暑假期间部分孩子长时间看电视、用电脑等不良习惯都应引起广大学生及家长的重视，以及假期学生活动量较大 、随后的新学期军训等，都容易引起腰部外伤。

　　另外，要注意控制孩子体重，让孩子适度锻炼，保持良好的坐姿，注意加强腰背肌功能锻炼，可有效预防青少年腰椎间盘突出。

　　老年人要避免剧烈运动

　　随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，腰椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是腰椎疾病发生发展中最关键的原因。王少华说，由于老年人体质下降，血液循环减慢，腰部肌肉、关节都有不同程度的劳损，对寒冷的刺激比较敏感，一旦天气发生变化着衣不当，容易发生腰部肌肉痉挛、疼痛而诱发腰椎间盘突出症。另外，老年人动作不够协调，在遇到踏空、闪挫、撞击时自我保护能力减弱，易于损伤腰椎间盘而发病。

　　老年人若单纯患腰椎间盘突出症，一般症状较轻，疼痛剧烈、活动明显受限者较少。常表现为腰部隐痛，以酸痛不适为主，活动轻度受限，伴有一侧下肢放射性疼痛、麻木。放射痛一般不涉及整个下肢，或只放射至大腿、小腿、臀部，或只有足踝部麻木等。王少华提醒，老年人由于韧带松弛，应避免腰部剧烈运动。老年人一旦发生腰部急性疼痛的症状，要及时去治疗腰椎间盘突出的专业医院进行有效的治疗。另外，老年人经常坚持腰背肌功能锻炼以加强腰部肌肉的强度及韧性有利于脊柱的稳定。

　　预防从平时做起，坚持锻炼身体

　　王少华指出，现在腰椎间盘突出的发病人数一直在上升，要想预防甚至治疗腰椎间盘突出症都得保持良好的姿势。

　　首先 ，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。

　　电脑操作者 ，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。“最好每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。”

　　其次，久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育运动，最理想的运动是蛙泳，“ 蛙泳动作温和最有助于锻炼腰背肌。”王少华说，蛙泳时人身体呈俯卧姿势，做这一套动作不会对腰椎间盘造成巨大压力，同时可以锻炼心肺功能和四肢肌肉。或每天坚持运动，俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，有助于增强腰背肌的力量，从而减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。

　　另外，慢跑 、打羽毛、打乒乓球等运动也可以增加腰背部肌肉的力量。

　　对于已经患上腰椎间盘突出的年轻人，王少华表示，腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。年轻、初次发作或病程较短者、症状较轻，休息后症状可自行缓解者 、影像学检查无明显椎管狭窄者可以选择非手术疗法，主要包括卧床、牵引治疗和适度的理疗、按摩。病情较重或保守治疗无效的患者，则可根据医生建议采取手术等方式进行治疗。

　　本版文/图  记者 高璐本报通讯员 郑德志 （来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 张珍珍]