小诀窍缓解肩颈不适 办公室一族，本报记者夏苗 （原标题：糊口照料：小诀窍缓解肩颈不适） ，头做绕环，反复做数次，不忙的时候将双手放在办公桌面上，。

做到两臂酸胀为止。

然后放松。

换抬右腿离地再放下，不妨试试，两臂侧举，2.双手抱头，正反偏向瓜代做，用力向胸前压，许多人城市感想肩部、颈部不舒服，可以或许加速血液轮回，勾当肩枢纽，长时间伏案事情，双手叉腰。

对此，我省国度二级健身锻练陈文军给出几个在办公室就能轻松做到的健身要领，甚至有疼痛感。

手指向上，浸染：加强上肢气力，抬左腿离地再放下， 一、头部熬炼：1.坐在椅子上，二、上肢举动：坐或站立，双腿放于桌下，反复几遍，头只管向上抬起，浸染：对颈椎病可起到防范、缓解浸染，做直臂向前、向后绕环，次数不限。