●不良姿势加重劳损，急性期不能单靠“揉”和止疼药，需举办正确的综合治疗

　　●专家教你操练“北极熊爬”、浅易毛巾操

　　“年二八，洗邋遢”。本日是很多家庭开展节前大打扫的日子。一番洗洗擦擦、搬动重物后，随之而来的很大概是脖子疼，手腕肿痛，伸不直腰，老想驼着背，腿酸痛……没错，颈背腰腿痛又爆发了。春节期间大夫欠好找，怎么办？病愈科专家发起，节前打扫要制止不良姿势，急性期治疗要采纳综合手段，不能单靠“揉”和吃止疼药。疼痛“老病号”要多操练“解痛操”，用适度熬炼击退颈背腰腿痛。

　　文/记者任珊珊 通讯员王海芳

　　图/记者邱伟荣

　　小贴士：

　　长假自驾出游

　　护好懦弱颈椎

　　颈背腰腿痛患者节日自驾出游，要做好防护法子。曾有一位阿姨坐车出游时，因司机是新手，踩油门和刹车时力道很猛，加上路面波动，她懦弱的颈椎备受熬煎，晚上到旅馆即爆发颈椎病，眩晕、吐逆不止。谭杰文发起，坐车远程观光时，必然要带好腰椎护枕、颈套、U型充气枕或太空棉枕。常常疼痛的部位要做好保暖法子，制止受凉后爆发。

　　疼痛爆发：

　　病人不能只靠“医”

　　芝加哥病愈研究中心疼痛项目认真人罗伯特曾说过：“80%的人一生中会有颈背腰腿疼痛，但对疼痛的过问往往高出公道期限。”中山大学孙逸仙眷念医院病愈科谭杰文传授说，正常来说，急性疼痛一周阁下会好转，而许多人疼足3月仍不见消停，成长为慢性疼痛，其来源在于治疗不系统，甚至采纳了错误的治疗计策。

　　“患者经常过于重视大夫的浸染，忽视自我康健打点。”谭杰文说，疼了就来找大夫，治好后既不更正不良姿势，也不举办肌肉熬炼，没过多久，劳损加重，又来找大夫。这种恶性轮回不废除，就不能跟颈背腰腿痛说“byebye”。

　　谭杰文说， 颈背腰腿痛有两大来源，一是姿势异常，违反了生物力学的纪律。譬喻总是单肩背重物，单手抱孩子，弯腰抬起重物，坐姿不正，办公室一族常常扭着身子对着摆放位置过高的电脑等。恒久姿势异常，激发枢纽问题以及颈椎、胸椎、腰椎病变，也会造成神担当到压迫，人们因而感想疼痛难忍。二是缺乏熬炼。枢纽和肌肉遭受的压力一旦过大，往往更容易受到损伤。“颈背腰腿痛常常产生在缺乏熬炼的人身上。”谭杰文说，假如不从来源上改变，病人会从姿势性异常综合征希望到成果性异常综合征，最后酿成布局性异常。

　　疼痛治疗：

　　别舍本逐末，一味依赖止疼药

　　常常有病人把止疼药和物理治疗当成止痛良方。“颈背腰腿痛的治疗不能舍本逐末，药物不是最重要的。”谭杰文说，呈现症状后，首先应该找病愈科大夫，相识是哪些不良姿势、职业因素造成劳损疼痛，并相识该如何更正姿势并举办针对性的肌肉练习。其次是举办综合性的对症治疗，包罗物理治疗和药物治疗，一味依赖止疼药，结果并欠好。

　　物理治疗运用声光电热磁手段，可缓解局部炎症。连年来，超声波电透疗法在治疗颈背腰腿痛方面取得精采疗效，对肌腱炎、滑囊炎也有精采疗效。超声波电透疗法是操作超声波能量将药物驱入身体组织内部的技能，也叫“声传疗法”，该疗法常用的药物有抗炎剂的水溶性可的松等。“操作皮下透入药物的要领与口服药物法对比，结果更为精准。”谭杰文说，超声波透入的部位有较高的药物浓度，可制止全身用药时造成的胃部不适，低落肝肾的承担。和局部打针法对比，皮下透入法为非侵入性治疗法，可免去疼痛，制止打针时的传染危险，并且透入的面积远大于打针所能到达的范畴。

　　为确保药物全身性接收量不高出安详范畴，接管超声波电头疗法的病人需要监测尿液倾轧的药物量。凡是急性期做两三次电透即可好转。为安详起见，一个疗程不高出六次电透。不外，对付风湿性枢纽炎患者或哮喘患者，假如已经口服类固醇药物治疗，则不该再操出声波电透法水溶性可的松，以免造成药物超量，激发副浸染。