食疗养生指南：年终应酬会餐必备的8个康健饮食

http://www.xihong021.cn/   2014-01-24 18:09　  网络转载    【字号：大 中 小】

　　

食疗养生指南：年终应酬会餐必备的8个康健饮食方案    1、饭后不要顿时吃水果

　　饭后顿时吃水果对身体康健长短常倒霉的，因为食物进入胃肠后，需要1～2小时的消化时间，才气迟钝倾轧。饭后当即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的果糖不能实时进入肠道，以至在胃中发酵，发生有机酸，引起腹胀和腹泻。恒久如此，就会导致消化成果紊乱而致病变。所以，即便很想吃水果，也必然要比及饭后一两个小时。

　　2、绿色蔬菜增补纤维

　　丰厚的饭局看似种种菜色都有，好像可以满意身体所需的各类营养身分。其实否则，膳食纤维就在你品味大鱼大肉的进程中逐步流失了。很多人介入饭局之后就会呈现便秘或分泌不顺等环境，这就是因为膳食纤维摄取不敷。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以增补足够的纤维素。

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