睡眠的3个Q&A 自测＂睡美人＂的睡眠健康

http://www.xihong021.cn/   2014-02-02 12:57　  网络转载    【字号：大 中 小】

　　很多人有关于睡眠的烦恼，不知道为什么就是不想睡；不知道为什么早上起不来或者起床气很大；不知道为什么工作的时候很想睡觉……虽然人生的三分之一都在睡梦中度过，却很意外地对于睡觉这与生俱来的能力有着很多疑问。

　　Q1：今天你睡够了吗？你知道你的最佳睡眠时间吗？

　　A：最佳睡眠时间因人而异，最佳时间有长有短，一般要确保一天最短睡足6个小时。

　　短时间睡眠就能保持良好状态的例子是很少的。睡得好不好的指标在于白天你的工作状态。如果是白天不常感到困意，而是工作表现非常神采飞扬，效率很高的话，那么就算是短时间睡眠也没有问题。

　　短时间睡眠者是指即使一天只睡6个小时以下，也能很快解除身心疲劳的人。代表人物有历史上著名的拿破仑、爱迪生和达·芬奇等人。

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