http://www.xihong021.cn/ 2014-02-16 17:41 网络转载 【字号：大 中 小】
举动时要只管使腰部肌肉放松，然后稳健地做腰部充实的前屈和后伸各5-10次， 前屈后伸 两腿开立， 责任编辑：鲁珊珊 瑜伽;气血;养生;腰部肌肉;双手 ，。
双手叉腰，与肩同宽。
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