减肚子一点也不难！1组瑜伽动作 轻松瘦腹

http://www.xihong021.cn/   2014-02-05 14:13　  网络整理    【字号：大 中 小】

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　　原标题：减肚子一点也不难！1组瑜伽动作 轻松瘦腹

1.两臂横向大幅度打开，吸气的同时将手臂举过头顶。

2.手肘伸直，掌心相对合起。

3.这时，手指弯曲，只留下食指竖起。

4.拉伸腹部，手指向天花板顶出，视线同样朝向天花板。

5.尽量拉伸到腰部，然后身体慢慢往后倾。

6.吸气，再将身体慢慢恢复到直立状态。

7.大口地吸气，然后边吐气，变从股关节开始弯曲身体。

8.保持背肌挺直，再将上半身慢慢向下移动。

9.手臂放松，特别要将肩膀部分的力量卸掉，自然垂下。

10.两手在耳旁再次合起。吸气，挺直背肌，慢慢将身体抬起。

11.然后立刻纵向拉伸身体。

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