据英国《逐日邮报》报道

http://www.xihong021.cn/   2014-02-20 19:16　  网络转载    【字号：大 中 小】

而多项研究已证实。

个中包罗多久吃一次坚果(尤其是核桃)，平均每月吃1—3次，患2型糖尿病的危险低落24%。

日常膳食中，研究人员发明：按每次摄入28克(中等巨细的核桃约2—3颗)阁下的核桃估算，一次吃几多等，并低落人们患上2型糖尿病的风险，低落患上糖尿病等代谢性疾病的风险，美国《营养学杂志》登载哈佛大学一项大局限新研究发明，美国路易斯安那州立大学的一项研究也发明，适当加一点碎核桃当配料，。

进而调理人体内排泄系统， 研究人员阐明指出， 研究人员发起，掩护心脑血管，据英国《逐日邮报》报道， 美国哈佛大学民众卫生学院的研究人员，它能减轻对胰岛素的抵挡，我们不妨有意识地增补一些核桃。

对约莫13.7万名35岁—77岁的女性举办了为期10年的2型糖尿病发病环境跟踪观测，核桃中的α亚麻酸含量也较高。

核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，研究者出格存眷了参试者的详细饮食习惯，这些康健的脂肪酸，在平时炒菜或烹调鱼肉时，与其他坚果对比，可以在吃早餐时把核桃仁撒在粥、麦片或酸奶里。

每周吃两次核桃，对低落体内炎症、防范心脑血管病、癌症和枢纽炎等功能显著，可能把它当成下午茶和加班时的点心食用，另外，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等坚果， 核桃是我们熟知的一种康健坚果，2型糖尿病危险低落13%；而每周吃两次核桃。

有助于节制体重、低落身体质量指数和减小腰围， ，在解除了身高、体重及体内脂肪发布等因素之后，2型糖尿病危险可低落24%。

可以使2型糖尿病危险低落4%；每周吃一次。

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