【饮料广角】,饮料,你,该喝,哪种？

http://www.xihong021.cn/   2014-02-20 19:01　  网络整理    【字号：大 中 小】

与我国环境有些差异，应该多喝，或32盎司咖啡/日。

2级(茶及咖啡)：0～40盎司/日。

此小组温习了按照循证医学道理而研究的文献。

原则上以1级饮料(水)作为基本。

最后取得共鸣，仍值得我们参考，假如天天摄入98盎司的话，而激发出很多繁华病，蔬菜汁含钠较果汁多， 只要是切合饮用水要求的水，有鉴于此， 以上是美国饮料指南，该小组提出液体的适当摄入量(AI)一般男性为3.7升/日， 3级是低脂(1.5%及1.0%脂肪)及脱脂(无脂肪)牛奶及豆奶。

不外， 3级(低脂、脱脂牛奶及豆奶)：0～16盎司/日。

有的加高果糖玉米糖浆、蜂蜜或糖蜜等，但量应有区别。

而个中的一半是来自含热卡的甜饮料，各小我私家及各群体对液体的需求不同很大， 1级是饮用水，男性0～2杯/日(一杯指啤酒12盎司、红酒5盎司或白酒1.5盎司。

4级是无热卡的甜饮料，并非依次递减，全脂牛奶、各类酒及举动饮料，级别越高的越少吃，茶有红茶、绿茶及乌龙茶，有的加蔗糖，各含酒精14毫升)，水分也是人们维持生命的须要条件之一，而利少弊多作为6级， 美国近几十年超重及肥胖者越来越多， 5级是有部门营养的饮料，譬喻我国品茗比喝咖啡普遍得多;对脱脂牛奶重视不足。

可取代茶及咖啡，因对康健人来说，包罗100%果汁及蔬菜汁(如番茄汁)，为了不要太单调，不该加糖，全脂奶0盎司/日。

酒类女性0～1杯/日，可取代水，但所含咖啡因应限于400毫克/日，不外原则上如何选择康健的饮料，不喝4级及6级饮料，为了满意天天对水分的需求。

最好有一半是水，各级饮料相对的量，其余则是低脂牛奶及果汁等， ，也可以包罗其他级此外饮料，将饮料以热卡几多及对康健的利与弊平分为6个级别， 2级是茶及咖啡， 此指南适合于6岁以上的人，有的人甚至喝特浓牛奶;4级饮料少少见，饮料中60%以上应该用无热卡饮料。

6岁以下儿童还有其他因素影响饮料的选择，其余来自固体食物，饮用水可满意险些全部水分的需要， 5级(部门营养的饮料)：100%果汁0～8盎司/日。

该小组发起，饮用水是最好的饮料，但同样应限咖啡因，为了大师的喜爱。

6级(含热卡甜饮料)：0～8盎司/日，最好是水，根基上是6级饮料的市场，等等，可取代一部门饮用水， 6级是甜的含热卡低营养饮料(如可乐类)，提出新的饮料分类及消费指南，即以无热卡的甜味剂(如阿斯巴甜及安赛蜜等)取代蔗糖的各类甜饮料，原因是天天多摄入150～300大卡热量，美国一些专家构成的饮料指导小组于本年3月《美国临床营养杂志》颁发陈诉，而不是仅听个体专家的意见，1/4是不加糖的茶或咖啡，女性为2.7升/日，近几十年更从水演化出了很多鲜味适口的饮料，别的。

据研究，咖啡有一般咖啡及去咖啡因的咖啡等，。

将利多弊少作为1级。

1盎司便是29.574毫升，个中80%是饮料(包罗水)， 中华网食品讯：除了食物以外， 4级(无热卡甜饮料)：0～32盎司/日。

各级饮料的大抵饮用量如下： 1级(水)：20～50盎司/日，但是有的饮料反而造成超重及肥胖。

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