支招主妇如何筹备旅途食品

http://www.xihong021.cn/   2014-01-29 22:31　  网络整理    【字号：大 中 小】

　　许多主妇拖家带口规划回家探亲或到周边远足，又或是到远方观光。快乐过节也要留意自身康健，应在出游前做好须要的防病筹备，渡过一个康健、快乐的假期。

　　在旅途顶用饭，不行吃得过饱，切忌暴饮暴食。口胃宜清淡，少吃生冷油腻食物，就餐时不喝或少喝酒。并且，瓜果必然要洗净或去皮吃。

　　利便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里逗留的时间长，难以消化，容易使人呈现胃肠膨胀、腹部难熬等消化不良回响。榨菜等咸菜所含的维生素很少，不能满意身体的需要，容易使人感想疲惫，还会引起人体抵挡力下降，呈现头晕、失眠、精力告急、乏力等现象。

　　消除旅途中的疲惫，公道饮食很是重要。为了尽快地消除疲惫，规复充沛的精神，有不少人经常加餐，买上好几只烧鸡，想以此来增强营养，补养身体，消除疲惫，功效却是适得其反。

　　旅途中应适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆成品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有富厚卵白质与维生素的动物肝脏等，这些食物颠末人体消化接收后，可以迅速消除疲惫。维生素B和维生素C有助于把人体内积贮的代谢产品尽快处理惩罚掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，好比粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲惫。

　　在饮用水方面，白开水是最抱负的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲惫感。喝热茶也可消除疲惫，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的浸染。须要时还可用瓜果代水。

　　短途观光（少于12小时）可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食好比玉米和黑米面糕点等，远程观光（长于12小时）除了带上述食品之外，还要另加些海带丝，包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆成品、全麦面包、茶叶等。

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