最有效的10款减肥食谱 鲜味康健瘦身快

http://www.xihong021.cn/   2014-01-31 15:24　  网络转载    【字号：大 中 小】

最有效的10款减肥食谱 鲜味康健瘦身快(1)

颁发时间:2014-1-27　　【字号：偏大　正常　偏小】　字体：雅黑　宋体

　　【导读】公道的减肥食谱具有这样的特点：吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不以为很是饥饿;食物品种多样，以素为主但荤素搭配，卵白质富裕;食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。

　　减肥并不料味着必然要饿得前胸贴后背。公道的饮食不只能维持身体康健，保障充实活力，并且能减轻心理上的不满意感，防范暴食和心理瓦解。假如恒久按此布置饮食，还能养成精采饮食习惯，耐久保持抱负体重。

　　留意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，并且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配。

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　　减肥食谱一：

　　早餐 豆乳一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿芽菜，米饭半碗

　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

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　　减肥食谱二：

　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

要害字： 减肥食谱  

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