三道冬季减肥食谱轻松享瘦不是梦

http://www.xihong021.cn/   2014-01-29 19:00　  网络转载    【字号：大 中 小】

    不想运动又不想节食，如何减肥才好呢？下面就给大家推荐冬季懒人必吃的三道减肥食谱，让你轻松享瘦不是梦！赶紧一起来看看吧！

    懒人减肥食谱：凉拌黑木耳

    主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒

    辅料：适量酱油、白醋、剁椒

    做法步骤：

    1、取黑木耳泡水，直到黑木耳变软，发大为止；

    2、将黑木耳的头剪干净，清洗干净备用；

    3、锅中加入适量的水煮开，再倒入处理好的黑木耳；

    4、大火煮至黑木耳变熟（约1分钟）；

    5、捞起煮好的黑木耳，冲凉水，沥干水份装起备用；

    6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油，混合搅拌均匀即可。

    懒人减肥食谱：椰汁双蓉西米露

    主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米

    辅料：猕猴桃1/5个

    做法步骤：

    1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。

    2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁；

    3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用；

    4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液；

    5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。

    懒人减肥食谱：辣白菜豆腐汤

    主料：辣白菜、五花肉、豆腐

    辅料：橄榄油、盐

    做法步骤：

    1、在小汤锅中加入少量橄榄油，油热后放入切成片的五花肉；

    2、当五花肉全部变色后，倒入辣白菜翻炒；

    3、全部翻炒均匀后加入开水，大火煮开；

    4、加入切好的豆腐块，大火煮开，再用小火煮10分钟左右，加入适量的盐即可。

责任编辑：刘燕

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