让你享瘦一冬 懒人必备的减肥餐

http://www.xihong021.cn/   2014-01-24 13:26　  网络整理    【字号：大 中 小】

让你享瘦一冬 懒人必备的减肥餐(1)

发表时间:2014-1-24　　【字号：偏大　正常　偏小】　字体：雅黑　宋体

　　NO.1腐竹香菇

　　用料：水发腐竹250克，香菇100克，青菜叶150克，植物油25克，精盐、酱油、味精、白糖各少量。

　　1、将腐竹切成2厘米见方的块;将育菜叶也切成同样大小的块;香菇如果过大也要切小。

　　2、炒锅上火，将植物油烧至七成热时，放人腐竹、青菜叶、香菇，煽炒，加清汤400克，用旺火煮沸后，加酱油、白糖、味精即可盛盘食用。

　　NO.2 木耳鱿鱼汤

　　靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜

　　专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

　　鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。

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