5款冬季豆腐减肥食谱

http://www.xihong021.cn/   2014-01-24 13:23　  网络整理    【字号：大 中 小】

    豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，富厚的卵白质有利于加强体质和增加饱腹感。下面为各人推荐几款补益清热的冬季减肥食谱，抗寒瘦身两者同时分身。

    时下越来越冷耗损的脂肪越来越多，一些女性伴侣就增补脂肪来抵制严寒却不知体重正在增加，本日小编就为各人推荐几款补益清热豆腐餐，让各人在抵制严寒的同时也可以或许瘦身苗条，瑰丽如初。

    1、香菇豆腐盒

    原料：

    豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。

    调料：

    香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。

    烹调要领：

    把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干；火腿、胡萝卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。

    取香菇抹上陷料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上。打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。

    2、小葱拌豆腐

    原料：

    豆腐块300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克。

    调料：

    花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。特点：光华丽观，麻辣味浓。

    烹调要领：

    将豆腐放滚水烫过切丁，黄瓜去皮洗净切丁，木耳切丁，用滚水烫过。把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内，黄瓜丁放周围，再放木耳，将调味汁调匀后淋浇在豆腐上，食用时搅拌即可。

    3、雪中红豆腐

    原料：

    鳕鱼1块、豆腐1/2盒、荸荠2～3粒、枸杞子1汤匙、豆仁1汤匙、玉竹2钱、麦门冬3钱。

    烹调要领：

    1。玉竹、麦门冬、3碗水放入锅中，开小火煮约10分钟后即取出汤汁。

    2。鳕鱼洗净、切块；以盐、胡椒粉、少许太白粉腌拌备用。

    3。荸荠去皮、切片；豆腐也切成鳕鱼巨细块状。

    4。将做法1的汤煮滚后，再将处理惩罚好的鳕鱼、荸荠、豆腐丢入续煮5分钟后，加点盐调味，并勾芡，最后撒入豆仁及枸杞即成。

    4、水果豆腐羹

    原料：豆腐250克，哈密瓜100克，盐6克、胡椒粉2克、鸡精6克、高汤1000克、湿淀粉30克

    烹调要领：

    1。 哈密瓜去皮，切丁。豆腐切丁，飞水备用。

    2。 高汤人锅烧沸，放入豆腐，调入盐、鸡精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁稍煮即可。

    5、雪花豆腐

    主料： 嫩豆腐、水香蕈、蘑菇、松子仁、熟火腿、熟鸡脯肉、胡萝卜、虾仁

    辅料： 鸡清汤、绍酒、克盐、味精、淀粉、橄榄油。

    烹调要领：

    1、豆腐片去老皮、批成薄片、再切碎放入碗中，用热水烫去黄腥味，将胡萝卜与蘑菇等配料均切成屑，虾仁用辅料拌和上浆；

    2、炒锅上火，舀入鸡清汤，投入各类配料屑，再把豆腐沥水后倒入，插手精盐、绍酒、味精、烧沸后用水淀粉勾芡，淋入橄榄油烧沸、起锅盛入碗中

责任编辑：刘燕

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