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6个部位孕期需要出格存眷
http://www.xihong021.cn/ 2014-01-26 17:53 网络整理 【字号：大 中 小】
有身的进程是一个生理变革很是大的进程，不管是内涵或外在城市产生各类的变革。假如你能正确地认识身体这些部位大概产生的变革，而且在日常糊口中更加庇护，就能当一个既大度瑰丽又康健的孕妈咪。
1.牙齿
原因： 有身后对牙齿的照顾护士要比泛泛更为重要。有身后体内的激素变革大概会使你的牙龈轻微的肿胀，从而使它在刷牙时更容易出血，别的也使其对细菌更为敏感。
看护法子：
● 至少天天刷牙两次，确保每次刷牙时间为三分钟，而且最亏得饭后举办。
● 要利用保健牙刷，最好是软毛的，这样才气制止牙龈出血；每三个月要改换牙刷。
● 选用含氟、能抑制细菌的牙膏。只管制止利用含有药物身分的牙膏以及品质欠好的杂牌牙膏。
● 饭后零食后漱口，利用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。
● 孕前和孕期都要按期去牙科就诊，以便实时发明问题。
2.乳房
原因：在有身40天阁下的时候，由于胎盘、绒毛大量排泄雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而发生乳房胀痛，有身3~4个月，大部门人乳房已开始变大，除了轻微疼痛，偶而还会摸到肿块。别的，乳房表皮正下方会一连呈现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。
看护法子：
● 要用有足够承托力的亵服，但没干系压乳头。假如你预备用母乳哺乳，应从孕期就开始庇护乳房，这样才气在临盆后乐成举办母乳喂养。
● 常常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗清洁。这样做的主要目标是保持乳房卫生，还可使皮肤逐渐变得坚贞耐磨，日后经得起宝物吸吮。
● 沐浴后正确推拿乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指腹在乳房周围以画圈方法轻轻推拿；拇指和食指压住乳晕边沿，再用两指轻轻挤压。
● 睡眠时留意采纳适宜睡姿，俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液轮回不通畅，不能担保促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。
● 在28~36周不需利用润肤乳，初乳呈现后孕妈咪可在洗浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后会形成薄膜，它的滋润结果比任何护肤品都好。
3.腰部
原因：约有一半至3/4的孕妈咪在有身的某些时期都有腰疼的经验，只有1/3的孕妈咪会严重影响到糊口。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为出产做筹备，身体各部位的枢纽城市比本来越发败坏，而且由于腹部增大，重心前移使你的身体均衡产生变革，越发重了腰部的承担。
看护法子：
假如能在日常的糊口中留意以下几点，有大概会缓解腰部不适的症状。
● 当站立的时候要调解姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。
● 坐着的时候后背要有好的支撑，而且膝盖的高度要略微高于大腿。
● 睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。
● 在搬对象时将双脚分隔同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。
● 只管制止穿高跟鞋，假如呈现腰部不适，可以在局部疼痛的处所热敷可能推拿。
4.腿部
原因: 有身后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。
在有身的进程中，由于孕期激素程度的变革和血液轮回系统对有身的适应，孕妈咪的体液增加；别的到了中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，乃至静脉血回流变慢，积存在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿。
孕妈咪在孕期体重逐渐增加，双腿承担加重，腿部的肌肉常常处于疲惫状态；别的，有身后，对钙的需要量明明增加，所以许多孕妈咪会因为缺钙产生抽筋现象。夜间血钙程度比日间要低，故小腿抽筋常在夜间爆发。
看护法子：
● 坐着事情时，在脚下垫个矮凳；躺着时，只管左侧平卧；泛泛坐着时，不要翘二郎腿，要经常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝枢纽，以伸展小腿肌肉。
● 不要长时间坐或站，经常走一走、动一动，以增加下肢血流。
● 穿戴让胀大的脚感想舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
● 制止食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
● 为了制止腿部抽筋，需留意不要使腿部的肌肉太过疲惫。不要穿高跟鞋。睡前可对腿和脚举办推拿。
● 平时要多摄入一些含钙及维生素D富厚的食品，如牛奶、骨头汤。适当举办户外勾当，接管日光照射，须要时可加服钙剂和维生素D。
● 在有身期间做一些腿部肌肉的伸展举动，多散步，增加肌肉对钙质的接收也是至关重要的。
5.私密处
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